buty salomon do biegania

Najważniejsze zasady przy wyborze butów do biegania

Jeszcze kilkanaście lat temu na polskich ulicach trudno było spotkać biegające osoby. A jeśli już się takie zdarzały, rzadko miało to coś wspólnego z treningiem. Dziś po polskich miastach i wsiach codziennie biegają jednak tysiące osób. W ślad za tą popularnością aktywnego spędzania wolnego czasu poszli producenci sprzętu sportowego, w tym obuwia. Na sklepowych półkach nie brakuje więc najróżniejszych butów do biegania. Przy ich wyborze warto zwrócić uwagę na kilka ważnych zasad, które pomogą zachować w trakcie treningu komfort i bezpieczeństwo.

Odpowiedni rozmiar

Już chodzenie w źle dobranych butach to duży problem, ale bieganie to prawdziwy koszmar. Otarcia, pęcherze, odciski, schodzące paznokcie – to nieprzyjemne konsekwencje, które czekają nas, jeśli wybierzemy zbyt małe buty do biegania. Wbrew pozorom wcale nie jest o to trudno. Podczas gdy w zwykłym obuwiu szukamy modeli, w których palce dotykają czubów, buty do biegania Salomon męskie i damskie powinny być nieco większe.

Najlepiej przed zakupem zmierzyć długość stopy i porównać ją z długością wkładki, która powinna być od niej co najmniej o pół centymetra dłuższa. Palce muszą mieć w bucie trochę luzu. Dlaczego? Stopa w czasie biegu puchnie i buty idealnie dobrane do jej wielkości szybko zaczną zbyt mocno na nią naciskać.

Zima w Tatrach. Gdzie łatwo dotrzesz nawet bez raków? Dowiedz się, zanim wybierzesz się w góry o tej porze roku!

Właściwa amortyzacja

Kolejną istotną zasadą wyboru butów do biegania jest dobór odpowiedniej amortyzacji. Dzięki tej warstwie chronimy nasze stopy i całe ciało przed przeciążeniami. To szczególnie ważny element dla początkujących biegaczy, którzy nie mają jeszcze wypracowanej techniki.

Największą amortyzację należy wybrać wówczas, gdy biegamy po asfalcie i innych twardych nawierzchniach.

Układ warstwy amortyzacyjnej i kształt podeszwy powinny być również dostosowane do kształtu naszej stopy. Mamy tu na myśli skłonność do supinacji lub nadmiernej pronacji, czyli przetaczania jej w trakcie biegu na zewnątrz lub do środka. Odpowiednie buty Salomon do biegania pozwolą zniwelować ten efekt.

Bieżnik dopasowany do podłoża

W butach do biegania należy także zwrócić uwagę na spód podeszwy, czyli bieżnik. Może być niemal płaski, ale także bardzo agresywny, czyli usiany falami wystających klocków. Jego kształt zależy od powierzchni, na którą są przeznaczone wybrane buty sportowe. Salomon i inni wiodący producenci przygotowują bowiem zarówno buty do biegania po asfalcie, jak i obuwie przeznaczone na kamieniste czy błotniste ścieżki. Te pierwsze, “asfaltowe”, będą cechować się najmniej rozbudowanym bieżnikiem, najbardziej pofałdowany będzie spód butów na błoto i śnieg.

Wentylacja i odporność na wodę

W trakcie biegu poci się całe ciało. Odzież jesteśmy w stanie dostosować do otaczającej nas temperatury, wiele osób przez cały rok biega jednak w tych samych butach, bez względu na warunki. Warto więc zwrócić uwagę na to, czy obuwie zapewni stopom odpowiednią wentylację. Pomogą w niej różne przeszycia i siateczkowe obszary na cholewce. Jeżeli natomiast często biegamy w trudnych warunkach, także zimą, przydatne będą buty z membraną. To specjalna warstwa wprasowana w materiał cholewki, która nie przepuszcza wody. Ma jednak także sporą wadę – znacznie pogarsza wentylację butów. Trzeba więc poszukać kompromisu między wentylacją a wodoodpornością.


jak zadbać o stopy

Jak prawidłowo zadbać o stopy w czasie zimowych wycieczek?

Dla prawdziwych miłośników terenowych wypraw nie ma znaczenia pogoda ani temperatura panująca na zewnątrz. W końcu spacer w każdych warunkach przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia i ducha, a krajobraz pokryty śniegiem zapewnia niecodzienne widoki. Tyle że w przypadku takich wycieczek powinniśmy wyjątkowo zadbać o stopy. Ważne będą odpowiednie buty zimowe Salomon, ale warto pamiętać również o kilku innych zasadach.

Salomon – buty zimowe na śnieg i mróz

Zimą na nasze nogi czeka kilka trudnych wyzwań. Największym jest oczywiście mróz oraz zdradliwe, śliskie podłoże, na którym łatwo o skręcenia stawu skokowego czy inne urazy. Z tego powodu zimowe buty trekkingowe różnią się nieco od tych używanych latem. Szczególnie ważna jest przyczepność, z tego powodu posiadają one bardziej agresywny bieżnik niż ich letnie odpowiedniki.

W cholewce butów na zimowe wycieczki powinna znajdować się membrana zabezpieczająca obuwie przed przemoczeniem. Cały but powinien chronić stopę przed mrozem, dlatego zwykle zimowe obuwie trekkingowe jest dodatkowo ocieplane. Wysoka cholewka utrudnia z kolei wsypywanie się śniegu od góry. Takie założenia spełniają między innymi buty zimowe męskie Salomon, w ofercie firmy znajdują się też wysokiej jakości modele damskie.

Stuptuty i ciepłe skarpety

W zapewnieniu stopom komfortu dużą rolę odgrywają także stuptuty. Zakłada się je na dolną część nogawek spodni oraz cholewkę butów. Powinny być wykonane z wodoodpornego materiału, chronią przed wpadaniem śniegu do wnętrza buta.

Bezpośredni kontakt ze stopą mają jednak skarpety. W czasie zimowych trekkingów stawiamy oczywiście na grube i ciepłe modele. Najlepiej sprawdzą się te wykonane z naturalnych tkanin, czyli bawełny lub bambusa. Grubsza skarpeta z syntetycznych materiałów dobrze chroni bowiem przed mrozem, ale znacznie utrudnia dostęp powietrza do stopy. A spocona stopa na zimowych szlakach to rzecz zdecydowanie niepożądana, która w dodatku może zaowocować pęcherzami i otarciami. Naturalne materiały ułatwią jej wentylację. Przed włożeniem skarpety na wycieczkę można także zastosować zasypkę lub antyperspirant do stóp.

Odpowiednia pielęgnacja

Buty, stuptuty oraz skarpety to najważniejsze elementy, które pozwolą zabezpieczyć stopy bezpośrednio na szlaku. Ale o nogi powinniśmy zadbać również po powrocie do domu. Szczególnie uważnie trzeba działać wówczas, gdy wrócimy z wycieczki z przemarzniętymi stopami. Najlepiej włożyć je wówczas do ciepłej, ale nie gorącej wody, do której wrzucimy również nieco siemienia lnianego. Z czasem będzie można powoli zwiększać temperaturę wody i pobudzać krążenie delikatnym masażem.

Zmiękczająca kąpiel dla stóp powinna być jednak zimą regularnie powtarzanym rytuałem, najlepiej co kilka dni. Podobnie jest z usuwaniem wysuszonego naskórka – do tego świetnie nadają się różnego rodzaju peelingi. Zimą skóra stóp może także bardziej się wysuszać, dlatego nie powinniśmy zapominać o smarowaniu ich kremem nawilżającym. Dzięki temu powierzchnia stóp będzie bardziej jędrna.


oleje roślinne

Jak oleje roślinne wpływają na nasz organizm oraz sylwetkę?

Zdrowe tłuszcze roślinne powinny znaleźć się w diecie każdego z nas. Posiadają one o wiele więcej właściwości odżywczych, witamin oraz minerałów niż ich zwierzęce odpowiedniki. Mają także lepszy wpływ na sylwetkę, odporność oraz kondycję. W tym artykule postaramy się dokładnie wyjaśnić, jak oleje roślinne wpływają na cały nasz organizm. Odpowiemy także na pytanie, czy mogą pomóc nam podczas diety odchudzającej.

Read More


sprzęt do biegów narciarskich

Jakiego sprzętu używają największe gwiazdy biegów narciarskich?

Każdy, kto planuje rozpocząć przygodę z biegami narciarskimi, zastanawia się, jaki sprzęt powinien wybrać. W wyszukiwarce łatwo sprawdzić, co może się przydać, wystarczy wpisać takie hasło jak na przykład “escape buty biegowe” i zobaczymy wiele ofert. Jednak wiele osób chce się wzorować na sprzęcie, który jest użytkowany przez zawodowców. Jakie narty są używane przez gwiazdy tej dyscypliny sportu? Przedstawiamy krótki przegląd najpopularniejszych marek!

Justyna Kowalczyk

Justyna Kowalczyk była najwybitniejszą polską biegaczką narciarską, która ogłosiła zakończenie swojej sportowej kariery. Niestety następców mistrzyni nie widać nawet na bardzo dalekim horyzoncie. To pokazuje, że nowe narty, ładna kurtka do narciarstwa biegowego i oglądanie zawodów w telewizji, nie przekładają się na sukcesy. Konieczna jest ciężka i sukcesywna praca, pełna wyrzeczeń, na którą mało kto jest gotowy, zwłaszcza że niewielu sponsorów chce inwestować w biegi. Polska mistrzyni, dwukrotna złota medalistka igrzysk olimpijskich, swoje największe sukcesy odnosiła biegając na nartach marki Fischer. 

Marit Bjoergen

Norweżka nie wzbudzała w Polakach wielkiej sympatii. To ona, wspomagana lekami na astmę, wielokrotnie rywalizowała z Justyną Kowalczyk. Norweska biegaczka aż osiem razy stawała na najwyższym stopniu olimpijskich imprez. I podobnie jak Polka – czterokrotnie wygrywała Kryształową Kulę w rywalizacji o Puchar Świata. Również jak Kowalczyk, biegała na nartach wyprodukowanych przez Fischera.

Johan Olsson

Dwukrotny mistrz olimpijski w sztafecie oraz dwukrotny indywidualny mistrz świata w biegach narciarskich Johan Olsson związany także był z marką Fisher. Szwed w swojej karierze w sumie zdobył sześć krążków olimpijskich i siedem w trakcie światowych czempionatów.

Petter Northug

Rywalem Olssona był między innymi Norweg Petter Northug, który w swojej olimpijskiej karierze dwukrotnie stawał na najwyższym stopniu podium. Miał natomiast znacznie więcej złotych medali mistrzostw świata, bo aż trzynaście. To co ich łączyło, to marka nart. Norweg także biegał na Fischerach.

Ingvild Oestberg

Ingvild Oestberg była to najlepsza biegaczka w sezonie 2018/19, dzięki czemu wygrała swoją pierwszą Kryształową Kulę. Była ważną częścią norweskich sztafet na igrzyskach olimpijskich w Soczi i Pjongczangu, gdzie zdobyła dwa złote medale. Ona na trasę wybiega w nartach marki Madshus.

Jessica Diggins

Z kolei Jessica Diggins jest wielką nadzieją Amerykanów na bycie liderem w kolejnym ze sportów. Póki co Diggins zdobyła jedno olimpijskie złoto, a w Pucharze Świata raz była druga, ale to ona ma przejąć schedę po wielkiej Kikkan Randall. Amerykanka zakłada narty marki Salomon.

Gdzie zrobić zakupy dla narciarza biegowego?

Jeśli zamierzamy biegać tylko rekreacyjnie, w potrzebny sprzęt zaopatrzy nas solidny sklep turystyczny. Kraków, Warszawa i inne duże miasta mają ich na swoim terytorium całkiem sporo. Zakupów możemy dokonać także przez internet.


maraton

Królewski dystans. Historia i organizacja maratonu

Mimo że coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia, duże grono ludzi regularnie podejmuje aktywności fizyczne. Jedną z najchętniej wybieranych jest bieganie. Ci, którzy cechują się nieprawdopodobną siłą, wytrzymałością i mają odpowiednią motywację, decydują się na starty w imprezach biegowych. Najbardziej prestiżowym dystansem, nazywanym często królewskim, jest maraton. Co powinniśmy o nim wiedzieć? Jakie są największe polskie maratony? Jakie maratończyk ma buty do biegania? Salomon, Nike, a może inne? Odpowiadamy na te pytania!

Read More


sporty ekstremalne

Zima z adrenaliną – ekstremalne sporty na nartach

Słownik języka polskiego definiuje sporty ekstremalne jako “sporty uprawiane w trudnych warunkach”. To określenie dobrze oddaje charakterystykę niektórych zimowych aktywności na nartach, które wiążą się z opuszczeniem utartych tras i zmierzeniem się ze zjazdami w okolicznościach powodujących natychmiastowy zastrzyk adrenaliny. To propozycja dla tych, którym znudziła się jazda na idealnie przygotowanych stokach i podążanie po śniegu ubitym przez ratrak. Polacy coraz śmielej przypinają do nóg narty skitourowe i wybierają narciarstwo ekstremalne.

Read More


sprzęt turystyczny

Dlaczego warto inwestować w markowy sprzęt turystyczny?

Przed górską wyprawą czy wyjazdem połączonym z terenowymi wycieczkami zwykle odwiedzamy sklep turystyczny. Kraków, Wrocław, Bydgoszcz – wszędzie ludzie zadają sobie te same pytania: postawić na tańsze rozwiązanie czy droższy produkt uznanej marki? Obuwie z dyskontu czy buty górskie Salomon? Tego typu decyzje będą miały wpływ nie tylko na stan naszego portfela, ale także komfort i bezpieczeństwo całej wyprawy. Podpowiadamy, kiedy i dlaczego warto zainwestować w markowy sprzęt turystyczny.

Read More